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Liste des sujets

Split cycle de 5 jours

arthurdu02
arthurdu02
Niveau 7
14 août 2018 à 14:50:27

Pec / dos
Repos
Jambe / épaule
Bras
Repos

Et on reprend sur le début

Je vous marques le contenu des séances ci dessous

Pec / dos

Dc barre 4x6
Rowing barre 4x6-8
Dips 4x10-12
Traction 4x10-12
Écarté poulie vis à vis 4x15-18
Tirage horizontal 4x10-12

Jambe / épaule

Squat 4x6-8
Presse cuisse 4x10
Leg extension 4x15
Leg curl 4x15
Élévation latérale 4x15-18
Face pull 4x15-18

Bras

Haltère au front 4x10-12
Extension triceps barre poulie 4x10-12
Extension à la corde 4x12-15
Curl alterne 4x10-12
Curl marteau 4x10-12
Curl barre 4x10-12

Voilà à vous de juger

MwakaKhey
MwakaKhey
Niveau 20
14 août 2018 à 14:57:38

5 jours... :hap:

arthurdu02
arthurdu02
Niveau 7
14 août 2018 à 14:58:20

Quoi 5 jours ?

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