Salut

Voilà, j'arrive au bout de ma perte de gras, et j'ai juste une envie : repartir en PDM à raison d'un kilo par mois.

Mais pour éviter de flinguer les résultats de ma sèche, je ne sais pas comment réintégrer les glucides ou calories en général dans ma diète.

Est-ce que je dois passer par une phase de stabilisation de mon poids, ou bien je peux augmenter direct les glucides peu à peu jusqu'à tomber à une prise de poids de 250 grammes/semaine ?

100kcal en plus par semaine c'est bien ou trop ?

Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de me répondre

Tu vas devoir déterminer ton nouveau maintien avant de go PDM, je pense.

Ce que je compte faire en fin de sèche c'est go maintien pendant deux mois, histoire d'être certain et ensuite entamer une PDM propre.

Comme toi, j'attends de voir ce que ça donne de réaugmenter les glucides sur mon corps.

Bizarre vos approche

Le 13 août 2018 à 11:32:49 alexkat a écrit :
Bizarre vos approche

Tu peux développer ? Pour ce qui est de la sèche en elle même j'ai des résultats excellents( -34kilos en un peu moins de 7 mois). La stabilisation j'ai jamais fait par contre.

Tu part dobese ?

Le 13 août 2018 à 12:18:54 alexkat a écrit :
Tu part dobese ?

Ouais j'étais à 120 kilos pour 173 cm.

C'est quoi ta sèche ? Je suis a 112kl

Cho

Combien de kcl ? J'ai envie de perdre vite pour attaquer la pdm le plus tot possible

Lol, generalement perdre et vite vont pas dans la meme phrase

Ta bien perdu toi aussi. C'est quoi ta recette ?

Le 13 août 2018 à 17:57:52 Onmaban a écrit :
Ta bien perdu toi aussi. C'est quoi ta recette ?

J'ai baissé les calories et surtout les glucides (juste 40grammes d'avoine le matin). Full viande/légumes/fruits/poisson et des amandes en casse dalle.

Muscu FBx3 et cardio selon mon humeur ( des fois je me fais 1h de vélo stationnaire dans la journée, des fois 30 min... )

D'acc merci