Salut les kheys,

J'suis en train de me poser une question...
J'ai perdu 25kg dans l'année, de 98kg à 73kg mais j'me trouve encore très très très gras...
J'entends par là que j'ai encore une légère adipomastie et du gras au bide de manière assez sévère...

J'ai une balance impédancemètre qui m'affiche 21% de bf et quand j'me compare aux photos types, ça semble coller...

Quel est votre avis, sèche pour dégager toute cette merde ou osef, ça partira avec le temps?

Go muscu

Tu va gagner de muscle donc du poid sain.
Et a partir de la tu va pouvoir perdre du poid sans devenir un clou

Et niveau apport calorique ?
J'tourne à du 1900kcal/jour et j'ai une légère tendance à prendre du poids, tu me recommandes quoi ?

Petit up et ajout d'information, j'tourne à du 1900kcal/jour avec à 5g près :
- 100gr de protéine/jour,
- 90gr de lipides
- et quelque chose comme 130gr de glucides.

J'fais pas spécialement attention au niveau des macros que je mange, j'remplis juste myfitnessPAL pour suivre vite fait ce que donne mon alimentation quotidienne actuellement...