J'ai commencé il y a 4 mois la muscu et là je suis à 5 entrainements/sem en split

Voici mon programme Epaule/Bras/Trapeze/PEC

EPAULE/TRAPEZE: -Elevation laterales
-Elevation oiseaux
-Elevation frontale haltère
-Rowing menton

BRAS: -Curl haltère
-Tirage poulie triceps

PEC: -Dvlp couché
-Dips

MULTI: -traction prise neutre

Alors les kheys, qu'est ce que je pourrais rajouter ou enlever dans mon prog afin d'évoluer plus vite ?

Euh

C'est un troll ?

mdrrr jpp de ton programe g like issou

Dis pourquoi ca à l'air d'un troll, ca serait plus utile khey

Ton programme est nul.

Tu n'as pas de jambes ? Pas de dos ?

Pas assez d'éxo etc

Laisse tkt, dès que tu poses une question t’es un troll.

Ton programme n’est pas du optimal. Pour un débutant le mieux et de passer un Full Body sur 3 jours par semaine.

Le 15 août 2018 à 16:55:05 Escanor29 a écrit :
Laisse tkt, dès que tu poses une question t’es un troll.

Pas forcément mais là j'y ai cru.

20/20

Bordel la journée épaule quand on a une fréquence elevée

Adieu le sus-épineux et l'équilibre de ton épaule

Vouloir sortir de l'ordinnaire c'est bien mais pas trop parfois...