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Mon nouveau programme détér

OdeALaBaise
OdeALaBaise
Niveau 7
27 juillet 2018 à 15:04:23

Jour 1 : séance kéké

Développé couché barre
Développé incliné haltères
Dips
Écartés à la poulie
Elévations latérales
Barre au front

Jour 2: la séance sympa

Tractions prise large
Tirage horizontal
Tirage menton prise serrée
Pull over poulie haute
Curl marteau à la corde

Jour 3 : legs boule day

Squat
Hip thrust
Leg ext.
Leg curl
Mollets debout

REPOS

Jour 4 : deuxième séance kéké

Développé couché barre
Tractions prise large
dips
pull over poulie haute
élévations latérales
bicet : barre au front, curl marteau à la corde

2 JOURS DE REPOS

Des avis mes quilles ? :noel:

Message édité le 27 juillet 2018 à 15:04:46 par OdeALaBaise
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