Je pense que jai des plutôt bonnes perfs pour mon poids age et temps de pratique mais j'suis un phasme de 74 kg pour 1m81 . Et le pire c'est que je suis gras

Au DC 1 rep 95 kg
Tractions pdc + 40 kg 1 rep
Row yates 105 kg x 6
DH 30 kg x 6
DCH 35 kg x 8
DC serré x 8 75 kg

Et pour les jambes pas de sqt et sdt seulement des exos style bulgarian Split squat en circuit training.

J'ai 16 ans et 10 mois de pratique

Tu m'expliques a quoi sert ton topic ? Y'a même pas de question

Ouais les perfs sont bonnes

T'es en surplus calorique ?

Le 30 juillet 2018 à 11:57:12 Ulti_Lossa a écrit :
Tu m'expliques a quoi sert ton topic ? Y'a même pas de question

Ben en fait je me demande pourquoi j'suis toujours un phasme. Je connais des mecs qui ont des perfs moins bonne que moi et pourtant qui sont plus musclés.

C'est parce que je suis encore jeune et ma testo est trop basse ?

Ta diète c'est quoi ?

Le 30 juillet 2018 à 11:59:06 chibreviril a écrit :
Ben en fait je me demande pourquoi j'suis toujours un phasme. Je connais des mecs qui ont des perfs moins bonne que moi et pourtant qui sont plus musclés.

C'est parce que je suis encore jeune et ma testo est trop basse ?

Parce que perf =/= physique
J'étais a 46 par main au dch pour pdc-20 à l'époque, ca veut rien dire

Je cuisine tout donc j'ai une très bonne diète. Et je suis a 3600 kcal avec un leger surplus calorique de 100 - 200 kcals.

Mange pousse dort et l'année pro t'auras un bon physique. Meme si t'as des bonnes perf tu lift depuis trop peu de temps + t'es jeune donc moins de testo.

Ah ouais bah chelou l'op
Tu fais de l'iso après tes polys ?

Sinon tranquille, continues comme ça ça va le faire

J'fais un half. Un jour intensité l'autre volume. Je progresse chaque semaine donc voila quoi. Après bon j'ai quand même un minimum de muscle. J'ai de bonnes épaules et un dos passable mais par rapport aux perf c'est pas ouf.

Au début j'étais un peu pareil, perf > corps mais avec le temps ça s'est équilibré t'inquiète

Je pense que t'as une vision biaisée de la réalité avec tous les dopés sur instagram, et tas probablement un bon physique, apprends à t'en satisfaire, regarde les gens dans les vestiaires de sport au lycée, va à la plage, fais l'état des lieux du physique moyen, tu dois être bien au delà.

https://www.youtube.com/watch?v=nTtJ9X-zIYw

Bon après je suis pas mécontent de mon physique non plus. J'suis plus costaud que la majorité de mon age donc ca va

Sinon une dernière question est ce que le cardio ca a un gros impact sur la prise de muscle ? Parce que j'en fais 6 fois par semaine. Bon après je remange les kcals brûlées donc je suis pas en deficit.

L'auteur,

Perso, mes perfs augmentent a chaque séance mais pour mon corps il ne change pas spécialement, mais ça peut être psychologique.

Par exemple j'ai l'impression d'avoir des petits bras mais on me dit que je prends bien des bras.

Donc ça peut être psychologique.

Après je débute (4 mois en home gym et 1 lois et demi en salle).

3500cal, surplus de 100-200cal? Tu crois vraiment que ton maintien est aussi haut ??