Je veux garder le même format mais changer les exos, pour el famoso chokage de muscle

Upper:
Arraché en puissance + poussé en position d'arraché
Développé couché
Rowing bucheron
Face pull

Pull:
Tirage haut d'arraché
Rowing bucheron
Traction
Curl marteau

Push:
Power press
Développé couché
Triceps
Facepull

J'aimerais des exos où la progression en charge est possible/facile, polyarticulaire le plus possible

Mon mec ne veux pas faire ton programme

Le 26 juillet 2018 à 19:39:52 meluxiia a écrit :
Mon mec ne veux pas faire ton programme

super

Répondez les go muscu

Pas de Bonjour, pas de svp.

Donc non

Le 26 juillet 2018 à 19:50:52 Ildahrian a écrit :
Pas de Bonjour, pas de svp.

Donc non

dacc
merci d'avoir up ildarihan