Je veux prendre de la masse, car je suis dans cat, un peu maigre/normal pour l'IMC
ca fait 1 annee que je fais du split et
Je suis tombe sur ca:
https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/lentrainement-pour-la-prise-de-masse/?affil=awin&zanpid=10423_1532715708_7a12f5b1bd3446724a4fee7da71b0cc3&utm_source=Zanox_332031&utm_medium=affiliate&utm_campaign=deeplinkzx_EU

Si jai bien compris Il faut faire le programme par exemple comme ca: A lundi, programe B mercredi et programme C vendredi?

Je me suis arrêté à "Programme d’entrainement pour la prise de masse"

Le 27 juillet 2018 à 21:02:17 FakeBG16 a écrit :
Je me suis arrêté à "Programme d’entrainement pour la prise de masse"

merci de ta reponse ^^ alors je vais changer de programme ou continuer mon split si c'est pas bon!

mon split c'est ca:
biceps triceps lundi
dos pec mardi
mercredi repos
jeudi jambes epaules
vendredi repos
samedi biceps triceps

en faite j'en ai aucune idee si c'est vraiment bon mais j'ai continuer car ca me fait bcp de bien, jamais blesse meme si j'abuse des fois, mais ma progression est plate..

Comment t'en ai arrivé à un programme aussi pété avec tout ce qu'on peut avoir sur internet

Le 27 juillet 2018 à 21:06:56 keurlapinou a écrit :
Comment t'en ai arrivé à un programme aussi pété avec tout ce qu'on peut avoir sur internet

j'vais voir ca mais tu peux developper je trouve que tes reponses me mettent pas mal sur le doute sans savoir pk c'est pas bien :/
mais merci quand meme de up ^^

et je suis quebecois pas sur de savoir si "pété" c'est bon au mauvais meme que je pense que c'est mauvais...

Go chercher le pavé débutant, tu as toutes les infos dont tu as besoin

Le 27 juillet 2018 à 21:10:40 Seid_nrv a écrit :
Go chercher le pavé débutant, tu as toutes les infos dont tu as besoin

mais je comprend pas tout le monde me dis d'aller voir sur internet et apres que je trouve quelque chose le monde me dis que c'est de la shit.. en plus c'est le 2eme!
je suis tres mauvais pour debusquer les fake news :///

Le 27 juillet 2018 à 21:09:07 weirdwood a écrit :

Le 27 juillet 2018 à 21:06:56 keurlapinou a écrit :
Comment t'en ai arrivé à un programme aussi pété avec tout ce qu'on peut avoir sur internet

j'vais voir ca mais tu peux developper je trouve tes reponses qui me mets pas mal sur le doute sans savoir pk c'est pas bien :/
mais merci quand meme de up ^^

et je suis quebecois pas sur de savoir si "pété" c'est bon au mauvais meme que je pense que c'est mauvais...

L'entraînement du dos fait intervenir les biceps
L'entraînement des pecs fait intervenir les triceps

Donc tu peux pas travailler les pecs et le dos le lendemain de la séance biceps triceps car t'auras pas assez récupéré

Justement, le pavé débutant du forum (utilise la fonction rechercher du forum) est parfait pour ça

Le 27 juillet 2018 à 21:12:35 FakeBG16 a écrit :

Le 27 juillet 2018 à 21:09:07 weirdwood a écrit :

Le 27 juillet 2018 à 21:06:56 keurlapinou a écrit :
Comment t'en ai arrivé à un programme aussi pété avec tout ce qu'on peut avoir sur internet

j'vais voir ca mais tu peux developper je trouve tes reponses qui me mets pas mal sur le doute sans savoir pk c'est pas bien :/
mais merci quand meme de up ^^

et je suis quebecois pas sur de savoir si "pété" c'est bon au mauvais meme que je pense que c'est mauvais...

L'entraînement du dos fait intervenir les biceps
L'entraînement des pecs fait intervenir les triceps

Donc tu peux pas travailler les pecs et le dos le lendemain de la séance biceps triceps car t'auras pas assez récupéré

Ah wais je pensais aussi que les pec fait intervenir les epaules aussi donc c'est vraiment dur d'adapter le split je pense que je vais arreter
et justement jen reviens a mon full body car parait til que ce dernier est bon pour prendre de la masse
mais par exemple jai vu plusieurs gars me dire que c bien de faire par exemple un lundi full body et mardi full body, il y a le meme probleme non? comment les muscles peuvent recuperer et la c'est pire vu que c'est tout les memes mucles qui ne peuvent pas se reposer??

Au pire go ppl khey

Il faudrait bannir à vue les mecs qui font des séances jambes/épaules.

C'est pas pire que de faire biceps/triceps

et encore y'a pas el famoso séance épaules/trapèzes

mais de quoi vous parlez pourquoi c'est pas bien le superset biceps triceps???
et epaule jambes?

bravo pour les arguments lol

Parce que.
https://www.superphysique.org/articles/375
C'est cadeau, t'as plus qu'à dégager ton programme et faire celui là ou dans le même genre.
T'amuses pas à changer n'importe quoi, si tu changes un truc c'est uniquement pour remplacer un exo par un autre (exemple : le programme te dit de faire un exercice de base pour les pecs, tu remplaces par un autre exercice de base pour les pecs, et non par un exo de finition ou avancé). Vus ton niveau de connaissances reste sur du basique