Bonjour!

Je pratique en salle depuis environ 1 an. Je progressais bien au début (j'imagine comme souvent) et là je stagne voir pire. Sur deux mois, j'ai perdu du poids, pris de la graisse et perdu du muscle! J'ai pas forcément été le plus régulier (vacances toussa toussa) et sur les deux dernières semaines de ces vacs j'ai bouffé quelques conneries (mais en faisant un peu attention au nombre de calories). Je faisais jusqu'ici sans trop m’intéresser en réalité à ce sport. Mais c'est plus possible. Je m’entraîne pas vraiment pour le pure plaisir (bien que j'aime ca quand même) mais plus pour des concours etc..

Plusieurs questions :
1) Comment expliqueriez vous mes résultats ? Juste parce que j'ai pas été régulier à fond et que j'ai mangé un peu de la merde ?
2) Selon vous, combien de protéines pour moi ? (1m83 / 82kg / 4kg de graisse à perdre / 23ans).
Et question bête, doit je manger différemment les jours ou l'on s’entraîne des autres ?

Merci à vous surtout! ;)
J'y connais pas grand chose c'est clair, donc mes questions sont p'etre connes!