Bonjour,

Je suis sur le programme ICF depuis 5 mois et depuis lundi au squat, j'ai une douleur aux adducteurs.J'ai traité ça avec du baume du tigre et j'ai fait du léger aujourd'hui (40 kilos). La douleur est revenue sur la deuxième série. Je baisse encore ou je stoppe carrément les jambes pendant quelques jours ?

Mauvaise exécution ou c'est la sèche qui m'affaiblit ? ( je suis passé de 120 kilos en mars à 90 kilos actuellement, et je compte poursuivre). Au niveau exécution j'ai regardé pas mal de vidéos et je m'applique sur le mouvement (exécution lente peut être trop ?)

As tu les pieds trop écartés ou justement pas assez ? Est ce que tu sors bien les genoux vers l’extérieur ? Tes pieds sont-ils en canard ou parallèles ? C’est une douleur comment ?

Douleur à l'intérieur des cuisses quand je suis au plus bas. Peut être les pieds un peu trop écartés, au niveau des genoux je pense que c'est bon.

Les genoux c’est jamais assez bon

Tu dois les avoir largeur épaules les pieds, si c’est trop écarté, ça risque de sur-étirer l’adducteur, donc pas mobilisé. Et ça peut être douloureux chez certaines personnes, en plus que ça tire sur les hanches, pour rien.

Ok, je ferai gaffe à ça la première fois. Je vais laisser tomber l'exercice pour vendredi et espérer que lundi le muscle aura récupéré.