Salut, quelques petites questions pour les experts.

Qui fait cet exercice régulièrement ?

Si vous le faites c'est avec haltères, barre, poulie ? buste penché ou allongé sur banc incliné ? Vous mettez combien de kg ? Combien de séries, répétitions, temps de récup ? Quels conseils pour bien l'exécuter sans tricher et bien sentir les muscles sollicités ?

Poulie basse c'est le plus simple + series longues je pense.

Le 19 juillet 2018 à 22:19:40 ProtMaintenance a écrit :
Poulie basse c'est le plus simple + series longues je pense.

Série longue pour toi c'est 15 répétitions ? T'en penses quoi des machines (type Technogym) pour faire cet exo ?

Le 19 juillet 2018 à 22:21:25 TitouanBanni a écrit :

Le 19 juillet 2018 à 22:19:40 ProtMaintenance a écrit :
Poulie basse c'est le plus simple + series longues je pense.

Série longue pour toi c'est 15 répétitions ? T'en penses quoi des machines (type Technogym) pour faire cet exo ?

Une poulie basse c'est une machine pour moi.

perso 3 series de 15 rep, j'aime bien le faire en biset avec de l'oiseau, j'ai l’arrière d’épaule en pls après

Le 19 juillet 2018 à 22:22:33 ProtMaintenance a écrit :

Le 19 juillet 2018 à 22:21:25 TitouanBanni a écrit :

Le 19 juillet 2018 à 22:19:40 ProtMaintenance a écrit :
Poulie basse c'est le plus simple + series longues je pense.

Série longue pour toi c'est 15 répétitions ? T'en penses quoi des machines (type Technogym) pour faire cet exo ?

Une poulie basse c'est une machine pour moi.

Ok ça marche, merci. Le problème c'est que j'arrive pas à bien ressentir les muscles sollicités. Pourtant je règle bien le siège pour avoir les coudes à hauteur des épaules et je fais full amplitude, les épaules qui partent bien en avant en décrochant et je ramène les coudes le plus en arrière possible.
T'as des conseils pour bien ressentir la contraction sur cet exo ?

Le 19 juillet 2018 à 22:23:51 sk1loz a écrit :
perso 3 series de 15 rep, j'aime bien le faire en biset avec de l'oiseau, j'ai l’arrière d’épaule en pls après

Tu le fais à la poulie basse ?

Le 19 juillet 2018 à 22:25:56 TitouanBanni a écrit :

Le 19 juillet 2018 à 22:23:51 sk1loz a écrit :
perso 3 series de 15 rep, j'aime bien le faire en biset avec de l'oiseau, j'ai l’arrière d’épaule en pls après

Tu le fais à la poulie basse ?

oui poulie basse, prise plus large que les épaules, avant je le faisais banc incliné avec une barre, et je préfère a la poulie ce genre d'exo

Le 19 juillet 2018 à 22:26:55 sk1loz a écrit :

Le 19 juillet 2018 à 22:25:56 TitouanBanni a écrit :

Le 19 juillet 2018 à 22:23:51 sk1loz a écrit :
perso 3 series de 15 rep, j'aime bien le faire en biset avec de l'oiseau, j'ai l’arrière d’épaule en pls après

Tu le fais à la poulie basse ?

oui poulie basse, prise plus large que les épaules, avant je le faisais banc incliné avec une barre, et je préfère a la poulie ce genre d'exo

Ok tu mets combien de kg pour me situer à peu près. Peut-être que je cherche à mettre trop lourd et que je bacle le mouvement...