Je compte faire le haut du corps 3.5x par semaine et travailler les jambes au moins 5 heures par jours, je suis coursier et j'ai un homegym.

C'est correcte vous pensez ? Mon but c'est pas d'avoir un programme optimisé, je veux juste tenir sur le long terme sans trop me prendre la tête

" pas opti"
" Tenir sur le long terme " vl

Le 18 juillet 2018 à 15:16:57 kurau-hiyoko a écrit :
" pas opti"
" Tenir sur le long terme " vl

Quand je dis pas optimisé je parle de faire un programme hyper technique qui te rajoute pas grand chose par rapport au temps passé, pareil je vais faire attention à l'alimentation mais sans être nutrinazi. ça me parait plus tenable sur le long terme

Bien de manger 12000 kcal par jour ?

Si tu fais 5h de cardio/jour, c'est une grosse contrainte pour faire du BB, c'est pas tant ton entrainement que tu dois checker mais plutot ton assiette et ta recupe de manière global si tu veux avoir des résultats.

L’uruguay je pense

Le 18 juillet 2018 à 15:23:44 Ser_Pullup100kg a écrit :

Le 18 juillet 2018 à 15:15:53 zbe36 a écrit :
Je compte faire le haut du corps 3.5x par semaine et travailler les jambes au moins 5 heures par jours, je suis coursier et j'ai un homegym.

C'est correcte vous pensez ? Mon but c'est pas d'avoir un programme optimisé, je veux juste tenir sur le long terme sans trop me prendre la tête

coursier 5h par jours c est rien tes jambes seront habitue en 2 semaine go faire au moins du sqt et sdt en lourd 1 fois semaine

25 heures de cardio par semaine c'est rien ?

Le 18 juillet 2018 à 15:20:51 Mac-fleuriste a écrit :
Bien de manger 12000 kcal par jour ?

3500 ça devrait suffire

Ou Ethiopie

Le 18 juillet 2018 à 15:23:44 Ser_Pullup100kg a écrit :

Le 18 juillet 2018 à 15:15:53 zbe36 a écrit :
Je compte faire le haut du corps 3.5x par semaine et travailler les jambes au moins 5 heures par jours, je suis coursier et j'ai un homegym.

C'est correcte vous pensez ? Mon but c'est pas d'avoir un programme optimisé, je veux juste tenir sur le long terme sans trop me prendre la tête

coursier 5h par jours c est rien tes jambes seront habitue en 2 semaine go faire au moins du sqt et sdt en lourd 1 fois semaine

J'ai commencé il y a un mois 5 heure c'est se que je fais au minimum
Je vais voir pour le sqt et le sqt merci chef