SALUT

Je dois absolument renforcer mon transverse alors au niveau gainage pour un Max de résultat je m’y prend comment et combien de fois par semaine les copain ?

Abs roulette 3* par semaine ! D'abord à genou et après dès que tu peux tu commences debout

Ah salut tu fais bien de m’en parler ma meuf m’en a acheter une bah j’y arrive pas gros . J’ai une amplitude RIDICULE . C’est pour l’instant bien trop dur pour moi

A genoux je précise

Alors gainage classique sur les coudes 2* par semaine. Puis une fois roulette avec une petite amplitude que t'essaye d'allonger un peu plus à chaque fois.

Merci je vais essayer . Faut que j’arrive à m’en servir de cette roulette ça a l’air d’être le feu ce truc là

Alors gainage classique sur les coudes 2* par semaine. Puis une fois roulette avec une petite amplitude que t'essaye d'allonger un peu plus à chaque fois.

Combien de temps

ca m interesse aussi

Bah go gainage + vacuum
Ab wheel dès que tu peux

vaccum pour le transverse

Je vais essayer 5X 1 minutes déjà voir ce que ça donne

J’ai pas le ventre plat alors qu’il est pas trop gras on m’a dis que mon transverse était en mousse . Mon incapacité et utiliser la roulette me conforte dans cette idée

full amplitude c'est pas forcément le best dans le cas où c'est les lombaires qui prennent...

POur t'inspirer, regarde aussi les autres vidéos de la chaine, les positions sont plutôt bien démontrées et expliquées https://www.youtube.com/watch?v=yFrmFQsQrEo