Bonjour a tous voila je fait 1m83 pour 90 kg ( 30% de MG ) je suis un peu en surpoids je m'entraine 4 fois par semaine depuis 3 semaines en split et je suis une diet a 2400 ckal par jours

Mais je trouve que je perd ultra lentement je comptais faire du cardio une séances en plus de mes 4 de muscu mais on m'a dit que le cardio servait a rien et que c'étais un handicap en muscu j'aimerait avoir votre avis

Gros tas

Bah oui ça peut être intéressant, ça augmente ta dépense et permet de ne pas trop baisser ses calories.
Après quand tu dis que tu perds trop lentement, c'est à dire ? Sur une semaine tu perds combien ?

Specter headshot

Le 08 juillet 2018 à 21:37:07 Spectercr7 a écrit :
Gros tas

Pour plus tres longtemps et meme avec ça je suis sur je souleve plus de meufs que toi bref

Le 08 juillet 2018 à 21:39:22 babacar_chang a écrit :
Bah oui ça peut être intéressant, ça augmente ta dépense et permet de ne pas trop baisser ses calories.
Après quand tu dis que tu perds trop lentement, c'est à dire ? Sur une semaine tu perds combien ?

Je perd en moyenne un demi kg par semaine

Je perd en moyenne un demi kg par semaine

Vu ton poids c'est un petit peu lent en effet. Mais il vaut mieux ça que perdre beaucoup trop vite.
Tu peux inclure un peu de cardio, ou sinon tu baisses un petit peu ton total calorique journalier.
T'es sur ma bonne voie khey

Prya ptet mais en tête à tête je tencastre dans le mur 1m87 91kg mgl fai pa le fou

Le 08 juillet 2018 à 21:46:20 babacar_chang a écrit :

Je perd en moyenne un demi kg par semaine

Vu ton poids c'est un petit peu lent en effet. Mais il vaut mieux ça que perdre beaucoup trop vite.
Tu peux inclure un peu de cardio, ou sinon tu baisses un petit peu ton total calorique journalier.
T'es sur ma bonne voie khey

Je trouve aussi que ça faisait beaucoup 2400ckal mais apparemment au vue de mon nombre d'entrainement c'est le résultat que j'ai quand j'enlève 500 ckal sur mes besoins calorique journalier

Le 08 juillet 2018 à 21:47:36 Spectercr7 a écrit :
Prya ptet mais en tête à tête je tencastre dans le mur 1m87 91kg mgl fai pa le fou

mdr quel gamin ok si tu veut kevin

Rajoute une ou deux séances de cardio, ça fera pas de mal à un futur ex gros lard.
Vas y molo par contre, fais plutôt de la natation ou vélo pour commencer, avec ton poids+corps de larve+muscu évite de courir pour pas flinguer tes articulations

Le 08 juillet 2018 à 22:11:33 Ghost-Cucker3 a écrit :
Rajoute une ou deux séances de cardio, ça fera pas de mal à un futur ex gros lard.
Vas y molo par contre, fais plutôt de la natation ou vélo pour commencer, avec ton poids+corps de larve+muscu évite de courir pour pas flinguer tes articulations

Pas bete je vais me tourner vers le velo ou la natation en plus je trouve ça chiant de courir 1h

Par contre si tu fais de la natation fais pas juste de la brasse tranquillement.

Je dis pas que la brasse ca peut pas être physique mais quand je vois les personnes faire ca hyper lentement je me demande si ils sont venu faire du sport. Faire de la brasse tranquillement en repos actif c'est bien mais faut pas faire ca pendant toute ta séance

Pour faire du muscle en natation, il faut essayer d'aller le plus vite possible pendant 10secondes à 1minute

Je suis pas un pro de la natation mais dans ton coin tu peux faire un crawl dos crawl brasse avec 30 secondes de repos entre deux série.

T'essaie de garder un rythme correct sans aller trop vite, genre a la fin de ton repos avant de te relancer essaie de rester autour des 14-15 de pouls en 6 seconde moins ca veut dire que t'etais trop lent et plus ca veut dire wlh tu vas vite t'essoufler. Quand t'es trop fatigué tu fais de la brasse en repos actif.

Edit: attends vraiment une meilleur info d'un mec qui fait de la natation. J'en ai fait pendant seulement un semestre parce que j'avais des problèmes de genoux.

Le 08 juillet 2018 à 22:44:44 fulltesto2 a écrit :
Pour faire du muscle en natation, il faut essayer d'aller le plus vite possible pendant 10secondes à 1minute

La natation a été préconisé en cardio (pour lui faire une dépense calorique en plus), et non qu'en tant qu'activité pour faire du muscle. Ce serait bien d'arrêter de dire la merde 3 secondes et de vouloir mettre les gens sur des mauvaises pistes.
Topic résolu.

Encore un edit un peu tardif, le coup des 14-15 battements en 6 secondes c'est plutôt a la fin de ta série que tu dois avoir, pas a la fin du repos

Specter

Il me tue putain

Le 08 juillet 2018 à 22:57:57 babacar_chang a écrit :

Le 08 juillet 2018 à 22:44:44 fulltesto2 a écrit :
Pour faire du muscle en natation, il faut essayer d'aller le plus vite possible pendant 10secondes à 1minute

La natation a été préconisé en cardio (pour lui faire une dépense calorique en plus), et non qu'en tant qu'activité pour faire du muscle. Ce serait bien d'arrêter de dire la merde 3 secondes et de vouloir mettre les gens sur des mauvaises pistes.
Topic résolu.

Moi je vise que le cardio j'ai deja 4 séances de muscu en semaine

Velo c'est le top pour le cardio ! T'es dehors, tu découvre ta région, aucun stress sur les articulations. Comme tous les sports de cardio, essay de trouver des gens ou un club pour en faire avec toi, tu vas vite y prendre gout

Le 09 juillet 2018 à 14:09:29 Immortel63 a écrit :
Velo c'est le top pour le cardio ! T'es dehors, tu découvre ta région, aucun stress sur les articulations. Comme tous les sports de cardio, essay de trouver des gens ou un club pour en faire avec toi, tu vas vite y prendre gout

Je peut en faire seul tant que j'ai de la musique

Le 08 juillet 2018 à 23:02:20 Ildahrian a écrit :
Specter

Il me tue putain

la meme jai explosé