Bonjour je suis debutant je reprend la muscu la apres 2mois j'arrive a faire seulement 30kg decu a 11-12rep et 35kg 8-9rp mieu vaut faire 35kg ou 30kg ?

UP

30 pour l’instant tu feras la version 9 rep quand tu vas vraiment galerer

Reprends à 30, valide 4x10, puis passe à 32.5 pour valider 4x10, et ainsi de suite.

Le 02 juillet 2018 à 20:08:12 Fifalent a écrit :
Reprends à 30, valide 4x10, puis passe à 32.5 pour valider 4x10, et ainsi de suite.

j'arrive a faire 4X11-12 a 30