Salut !! j'ai besoin d'aide car j'ai déçider de me reprendre en main, donc je suis allé me peser à la pharmacie et cet après-midi je vais m'inscrire à une salle de sport pour m'aider aussi. Je sais que l'alimentation c'est primordial donc a ce niveau j'ai virer tous les cochonneries et manger plus sain.

Maintenant mes questions sont portées sur la salle, sachant que je fais 1m80 pour 112 kilos donc IMC de 34, j'ai environ 29,8 de masse de gras est-ce que c'est mieux pour moi au début de ne faire que du cardio ou je peux faire de la muscu aussi ? je vais progresser plus vite en faisant les deux ? les programmes des coachs en salle sont bons ? il vaux mieux que je commence en full ou en split sachant que j'ai du temps libre pour aller en salle

Mes objectifs c'est surtout de perdre mon ventre et me tonifier dans un premier temps et plus tard prendre plus de bras, épaules, abdos etc.. je cherche avant tout l'esthétique on va dire.
Merci d'avance les kheys

Les programmes des coachs de salles sont génériques.

Ces gens se servent de ce qu’ils ont appris dans leur formation et font leur boulot, c’est tout. C’est aisément critiquable et améliorable avec un peu de recherche.

Ensuite, tu peux y aller pour la muscu et le cardio. Tu peux même perdre en ne faisant que de la muscu et en gérant ta diète.

Si tu n’as jamais fait de muscu, tu prendras du muscle même dans une démarche de perte de poids.

Commence en split. Vu ton poids, tu vas avoir des courbatures du démon le’ lendemain des premières séances.