Bonjour les kheys,

Quand je squat à partir de 60kg (20kg de chaque côté) j'ai vraiment mal la où la barre est posée, même avec le pussypad,

Je sais tellement pas comment faire pour y remédier les keys

tu la poses au mauvais endroit

et vire le pussypad

Les débutants ont tendance à mettre la barre presque sur la nuque, pas étonnant que ça vous fasse mal.
Il faut la mettre bien plus bas et contracter les trapèzes en serrant les omoplates.
Regarde la diff:

Le 04 juillet 2018 à 14:46:58 babacar_chang a écrit :
Les débutants ont tendance à mettre la barre presque sur la nuque, pas étonnant que ça vous fasse mal.
Il faut la mettre bien plus bas et contracter les trapèzes en serrant les omoplates.
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Moi je la mets comme le premier mais il faut avoir des trapèzes et une bonne rétraction scapulaire.

Ne mets pas le pussypad même si t'as mal, c'est encore pire, ça change l'axe de la barre.
Tu la positionnes pas bien

Le 04 juillet 2018 à 14:46:58 babacar_chang a écrit :
Les débutants ont tendance à mettre la barre presque sur la nuque, pas étonnant que ça vous fasse mal.
Il faut la mettre bien plus bas et contracter les trapèzes en serrant les omoplates.
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la c'est du squat low bar, pas a conseiller pour les debutants

par contre le pussy pad vire ça, c'est bien pour avoir encore plus mal

[14:46:58] <babacar_chang>
Les débutants ont tendance à mettre la barre presque sur la nuque, pas étonnant que ça vous fasse mal.
Il faut la mettre bien plus bas et contracter les trapèzes en serrant les omoplates.
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La barre est bien mise sur les deux photos. Un c'est high et l'autre c'est low. Ce qu'il faut pas faire c'est la mettre sur sa nuque, sur l'os qui ressort

C'est ce que j'ai l'impression de faire, je re testerai lors de ma prochaine séance jambes en exagérant le serrage des omoplates alors

Le 04 juillet 2018 à 14:58:33 crola a écrit :
C'est ce que j'ai l'impression de faire, je re testerai lors de ma prochaine séance jambes en exagérant le serrage des omoplates alors

Il faut exagérer à mort, bien sortir le poitrine pour pouvoir poser sur les trapèzes.