1) SPLIT simple
Je divise ma semaine en 5j d'entrainement : dos / pecs / jambe / épaule / bi,triceps
Je fais 4 exos sur chaque groupe musculaire (sauf pour les bras ou je fais 3 bi et 3 tri)
Donc en général 4 exos par séance, et quand c'est les bras 6
2) Sorte de PPL qui n'en est pas un
Je divise ma semaine en 2x4 (mais une semaine c'est 7j, pas 8, oui mais en gros l'entrainement ne rentre pas dans 1 semaine du coup chaque semaine ça décale de 2j en comptant le jour de repos)
Du coup ça fait un jour pecs/tri, un jour biceps/épaule et un jour dos jambe
Je fais 3 exos par groupe musculaire, donc 6 par séance, j'essaie de favoriser un peu plus le polyarticulaire (1 ou 2 par muscles) et ça me fait un plus gros volume avec 6 exos par séance
Qu'en pensez vous ? Ca fait longtemps que je fais du split mais j'aimerai changé, j'ai commencé le 2) y'a pas longtemps
