Yo les kheys

Actuellement quand je m’entraîne j'essaye toujours de faire mieux que la séance précédente (en reps ou en poids) et je fais toujours un nombre de reps qui ne me permet pas d'en faire une de plus (au DC je fais 8 reps, je peux pas en faire une neuvième). (Est-ce que c'est de l'entrainement à l’échec ? )
Est-ce que c'est une bonne stratégie ? ou bien il faudrai que je m’entraîne avec moins de poids ?

Oui.

toujours s'entraîner à 300%

donc tu mets 300% de ta charge maximale

L'échec c'est quand tu n'arrives plus à faire monter la barre. Je crois que c'est mieux de s'arrêter une à deux reps avant, ça évite de se "cramer" pour les autres séries

Le 25 juin 2018 à 22:24:47 Mac-fleuriste a écrit :
L'échec c'est quand tu n'arrives plus à faire monter la barre. Je crois que c'est mieux de s'arrêter une à deux reps avant, ça évite de se "cramer" pour les autres séries

En fait sur chaque exo je m'arrete quand j'arrive plus à faire le mouvement (soit pousser la barre au DC ou bien tirer pour le dos) .
Je fais ca sur chaque exo et des fois j'utilise un rest pause...

Après je sais pas trop quoi faire d'autre, qu'elle autre poids mettre si ce que je fait n'est pas top ?

Arrête ta série quand la barre commence à ralentir. Tu peux éventuellement faire une dernière série "amrap" (as many rep as posible). Concrètement tu fais 3 séries de rowing à 7 reps où tu forces normal puis une dernière série ou tu donnes tout

Le 25 juin 2018 à 22:53:10 Mac-fleuriste a écrit :
Arrête ta série quand la barre commence à ralentir. Tu peux éventuellement faire une dernière série "amrap" (as many rep as posible). Concrètement tu fais 3 séries de rowing à 7 reps où tu forces normal puis une dernière série ou tu donnes tout

arrêter quand ça commence à ralentir ... comment veux tu progresser comme ça ?

aller à l'échec au DC ou à 0.5/1 rep de l'échec c pas pareil qu'aller à l'échec sur un squat ou un deadlift hein

vous pouvez y aller là dessus sur des séries supérieures à 5, avec un spotter tjrs

et évidemment, pas tjrs à l'échec nn plus mais assez souvent sur les 2 dernières séries

[00:45:02] <WaqzIII>

Le 25 juin 2018 à 22:53:10 Mac-fleuriste a écrit :
Arrête ta série quand la barre commence à ralentir. Tu peux éventuellement faire une dernière série "amrap" (as many rep as posible). Concrètement tu fais 3 séries de rowing à 7 reps où tu forces normal puis une dernière série ou tu donnes tout

arrêter quand ça commence à ralentir ... comment veux tu progresser comme ça ?

aller à l'échec au DC ou à 0.5/1 rep de l'échec c pas pareil qu'aller à l'échec sur un squat ou un deadlift hein

vous pouvez y aller là dessus sur des séries supérieures à 5, avec un spotter tjrs

et évidemment, pas tjrs à l'échec nn plus mais assez souvent sur les 2 dernières séries

Je voulais dire : quand la barre est vraiment lente, quand la prochaine rep ne passera pas !