Pendant un entraînement dos hier durant un exercice j'ai senti une douleur sur un mouvement qui je faisais pourtant habituellement depuis un moment... cette nuit j'ai senti une vive douleur et ce matin je la ressens encore au niveau du côté gauche du dos. Mais cette douleur est fractionnée... des fois je ne sens rien et d'un coup ça peut me prendre et me faire souffrir .. en fonction de ma position je suppose...

Première fois que je me blesse depuis novembre... vous avez des conseils ? Quelque chose que je peux faire pour le remettre vite ? Une pommade ou bien kiné ?

C'est bizarre que je me sois blessé en exécutant un mouvement que je connais bien et que je fais régulièrement.... ça peut être du au stress ? Je passe mes examens en ce moment et je suis pas mal stressé...

C'est où dans le dos ?

Côté gauche plutôt vers le bas du dos. Un peu en dessous du milieu

Quand j'ai commencé la muscu je faisais du rowing bûcheron lourd et pas propre, au final j'ai chopé une contracture musculaire dans le dos et t'a blessure ressemble à ça, si c'est ça c'est rien de grave arrête les exos qui engagent le dos 1 à 2 semaines et tu te fou une pommade pour ça prescrite par ton médecin sur la zone

c'est quoi le mouvement ? Tu t'ai peut-être bloqué une vertèbre

C'est en faisant un rowing barre en plus que je me suis fait ça ! Pareil.

Je le faisais sans trop réfléchir et hop j'ai senti une douleur au moment de soulèver sur une des séries. D'accord bon bah j'espère que comme tu dis ce n'est pas trop grave

Go voir ton médecin normalement il sera te dire ce que c'est sauf si au niveau des muscles profonds là tu devra aller faire une radio, on espère que c'est ça ouais

médecin tu perd ton temps surtout, il va rien te faire et il va te rediriger.
Va voir un spé comme kiro ou ostéo, si tu t's bloqué une vertèbre. Après attend 2 - 3 jours voir si tu as toujours mal, étire toi etc

Déjà attend 2 3 jours

J'ai eu plusieurs fois ce truc là généralement sa passe après 3 4 jours et t'évite de forcer sur les dos pendant 1 ou 2 semaine

OK je vais voir et attendre alors pour voir si la douleur est toujours là. Merci de vos réponses

Le rowing barre est nettement pluq dangereux que le rowing bûcheron. C'est complètement normal de finir par se blesser le bas du dos avec cet exercice.

Prends du repos en attendant mon ami

Le 21 juin 2018 à 13:20:59 Deathombre a écrit :
Le rowing barre est nettement pluq dangereux que le rowing bûcheron. C'est complètement normal de finir par se blesser le bas du dos avec cet exercice.

Certes

Mais y a tjrs des moyens pour réduire le risque quant à cet exercice
Port d'une ceinture plutôt épaisse. Travail du gainage. Ne pas s'incliner à fond comme un golmon nn plus
Tricher un peu (ça semble contre intuitif mais en trichant correctement ici on optimise étirement et contraction sur l'exo, et je dirais même qu'on se blesse moins vu que la position à maintenir n'est pas trop fixe)

On peut aussi mieux s'echauffer ce n'est pas déjà le cas, passer sur des séries de 15 plutôt que de 8-12...