Yo,

Je viens de voir quelqu'un faire du DC allongé au sol. Alors je me demandais pour ceux qui comme moi peuvent pas descendre trop bas clavs longues + bras long, c'était pas mieux que le banc qui me gêne assez puisque clavs longue et des que je descends trop c'est les épaules qui prennent.

Je voulais savoir si y avait des risques ?

0 amplitude

t'as 120 au bench en séries mais tu ne sais pas quelle utilité a le floor press ?

C'est meilleur pour les épaules paraît il

Le 19 juin 2018 à 20:00:57 WaqzIII a écrit :
t'as 120 au bench en séries mais tu ne sais pas quelle utilité a le floor press ?

Oui et ? Je vois pas le rapport en faites, j'ai fait du bench j'ai progresse dessus avec l'amplitude que me permet ma morphologie...
Je vois pas en quoi ne pas connaître cette exo empêche de progresser... J'ai des mecs monstrueux dans ma salle jamais ils ont fait de floor press... J'ai vu ça sur insta et je me renseigne de leur utilite voilà tout.

En fait ce mouvement (qui s'appelle floor press) est l'ancêtre du DC. Sinon si tu ne veux pas trop déscendre, tu peux juste mettre un bloc sur ton torse pour limiter l'amplitude, il y a plein de gens qui font ca.

Le 19 juin 2018 à 20:03:08 Mike-d a écrit :
C'est meilleur pour les épaules paraît il

Oui je me suis dit ça aussi... Car à 120 je commence vraiment à prendre tarif aux épaules en faites... Ça commence à étirer grave ou alors je dois vraiment arrêté le mouvement très haut.
Bon je vais tester comme un mongole aux haltères on verra bien.

Edit :https://www.t-nation.com/training/master-the-floor-press

Il semble qu'effectivdment ça pourrait correspondre à ça. Du coup moins traumatisant pour les delts. Je test ça jeudi alors.

Tu vas bosser que les triceps et encore.
Je l'eu fait pendant un temps quand j'avais pas de banc. J'ai perdu mon temps.

Le 19 juin 2018 à 22:44:07 ProtMaintenance a écrit :
En fait ce mouvement (qui s'appelle floor press) est l'ancêtre du DC. Sinon si tu ne veux pas trop déscendre, tu peux juste mettre un bloc sur ton torse pour limiter l'amplitude, il y a plein de gens qui font ca.

Oui le bloc c'est pas mal mais si en plus je peux me passer d'un banc qui sont toujours occupé je peux te dire que c'est master race pour moi 😁😁

Je vous ferai un retour jeudi après la séance pour ceux qui comme moi prennent dans les delts.

Le 19 juin 2018 à 22:47:13 Curvygod a écrit :
Tu vas bosser que les triceps et encore.
Je l'eu fait pendant un temps quand j'avais pas de banc. J'ai perdu mon temps.

Ah oui ? Merde alors... Bon je vais tester quand même et avec bloc du coup.

J'imagine la scene ou un gars veut faire son DC, il arrive devant le banc mais y'a pas de barre olympique.
Et là, il vois un mec faire du floor press juste a coté

Le 19 juin 2018 à 22:52:32 Blitzballs a écrit :
J'imagine la scene ou un gars veut faire son DC, il arrive devant le banc mais y'a pas de barre olympique.
Et là, il vois un mec faire du floor press juste a coté

Le 19 juin 2018 à 22:52:32 Blitzballs a écrit :
J'imagine la scene ou un gars veut faire son DC, il arrive devant le banc mais y'a pas de barre olympique.
Et là, il vois un mec faire du floor press juste a coté

Ça manque de banc mais y a plein de barre olympique donc ça devrait aller

Le 19 juin 2018 à 22:44:07 ProtMaintenance a écrit :
En fait ce mouvement (qui s'appelle floor press) est l'ancêtre du DC. Sinon si tu ne veux pas trop déscendre, tu peux juste mettre un bloc sur ton torse pour limiter l'amplitude, il y a plein de gens qui font ca.

Tu mets quoi comme genre de bloc ?

Le 19 juin 2018 à 20:00:57 WaqzIII a écrit :
t'as 120 au bench en séries mais tu ne sais pas quelle utilité a le floor press ?

Si tu savais le nombre de mecs stock broscientistes 0 connaissances

Le 19 juin 2018 à 22:57:04 Halyboul a écrit :

Le 19 juin 2018 à 22:52:32 Blitzballs a écrit :
J'imagine la scene ou un gars veut faire son DC, il arrive devant le banc mais y'a pas de barre olympique.
Et là, il vois un mec faire du floor press juste a coté

Le 19 juin 2018 à 22:52:32 Blitzballs a écrit :
J'imagine la scene ou un gars veut faire son DC, il arrive devant le banc mais y'a pas de barre olympique.
Et là, il vois un mec faire du floor press juste a coté

Ça manque de banc mais y a plein de barre olympique donc ça devrait aller

Le 19 juin 2018 à 22:44:07 ProtMaintenance a écrit :
En fait ce mouvement (qui s'appelle floor press) est l'ancêtre du DC. Sinon si tu ne veux pas trop déscendre, tu peux juste mettre un bloc sur ton torse pour limiter l'amplitude, il y a plein de gens qui font ca.

Tu mets quoi comme genre de bloc ?

En fait tu peux utiliser une planche ou un bout de bois: http://www.criticalbench.com/benchpress-boards.htm

Floor press c'est pour ceux qui ont du mal avec les phases hautes au DC il me semble

Le 19 juin 2018 à 23:00:05 Oduyv a écrit :

Le 19 juin 2018 à 20:00:57 WaqzIII a écrit :
t'as 120 au bench en séries mais tu ne sais pas quelle utilité a le floor press ?

Si tu savais le nombre de mecs stock broscientistes 0 connaissances

mikefit qui utilise un sticker

Le 20 juin 2018 à 00:50:44 WaqzIII a écrit :

Le 19 juin 2018 à 23:00:05 Oduyv a écrit :

Le 19 juin 2018 à 20:00:57 WaqzIII a écrit :
t'as 120 au bench en séries mais tu ne sais pas quelle utilité a le floor press ?

Si tu savais le nombre de mecs stock broscientistes 0 connaissances

mikefit qui utilise un sticker

Je veux bien ne pas connaître le press floor, mais parler de BROSCIENCE faudrait peut être revoir ta définition... Faire de la BROSCIENCE ça serait dire : press floor > DC pour telle raison etc.
La j'ai rien affirmer je me renseigne sur un exo dont je ne savais rien pour éviter la BROSCIENCE.

Pour moi ca peut etre pas mal
A toi de voir si t estime que t as un etirement suffisant des pectoraux sur l exercice

Le 20 juin 2018 à 08:19:30 WebcamPower a écrit :
Pour moi ca peut etre pas mal
A toi de voir si t estime que t as un etirement suffisant des pectoraux sur l exercice

Oui je vais test en léger voir si je les ressent dans un premier temps.