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Programme fragile
Voici mon programme de fragile , pour l'instant c'est surtout pour ratrapper mon retards physique par rapport aux autres
-2 pompes
-2 squat
- 2 abdos
- 10 sec de gainage
-20 sec repos
X10
Je prends 1 journée de repos et je compte rajouter 1 a chaque fois que je me sens prêt , vous auriez d'autres exo à me conseiller ?
Bah si tu veux rattraper ton retard prend pas un programme tout pété
Euh
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