Yo les kheys
J'ai commencé une sèche il y a un mois et demi environ (je pesais 85kg pour 1m73).

• Tout d'abord, j'ai commencé la sèche à 2500 kcal la première semaine, j'ai presque rien perdu en terme de poids.
• Puis après, je suis descendu à 2350kcal et j'ai perdu environ 800-900g par semaine et ce pendant 3 semaines.
• Lors de ma 4ème semaine à 2350kcal, j'ai rien perdu donc je suis descendu à 2250kcal.
• Après une semaine à 2250 kcal, j'ai encore rien perdu en terme de poids .

Est-ce que je dois encore réduire de 100kcal ? Ou bien mon métabolisme s'est bloqué ?

Métabolisme bloqué à 2250 kcal ...

Je lock

attend encore et si ça bouge toujours pas retire des kcal, et prend aussi tes mensu car lz poids tout seul ça veu tout et rien dire

Le 11 juin 2018 à 16:31:56 alexkat a écrit :
attend encore et si ça bouge toujours pas retire des kcal, et prend aussi tes mensu car lz poids tout seul ça veu tout et rien dire

D'acc, merci des conseils. pour ma sèche je prend une photo par semaine pour voir l'évolution et j'avais commencé à prendre quelques mensus mais elle ne sont pas toujours précises...

Le 11 juin 2018 à 16:35:20 Jean-Renard a écrit :

Le 11 juin 2018 à 16:31:56 alexkat a écrit :
attend encore et si ça bouge toujours pas retire des kcal, et prend aussi tes mensu car lz poids tout seul ça veu tout et rien dire

D'acc, merci des conseils. pour ma sèche je prend une photo par semaine pour voir l'évolution et j'avais commencé à prendre quelques mensus mais elle ne sont pas toujours précises...

Je me permet de Up ce topic car j'ai un petit problème :
Je suis descendu encore niveau calories (actullement je suis à 2050 kcal / jours) et j'arrive toujours pas à perdre plus que 200g - 300g / semaine .

J'ai encore 8 kg à perdre, je sais pas quoi faire, 'ai pas trop envie de finir ma sèche à 1100 kcal ni de devoir encore sécher pendant 6 mois.

8kg a perdre avec 2000kcal tu va finir bas faut te faire une raison, desolé

Le 23 juin 2018 à 23:40:18 alexkat a écrit :
8kg a perdre avec 2000kcal tu va finir bas faut te faire une raison, desolé

Ca pique .
C'est pas un peu dangereux de descendre aussi bas, j'ai principalement du gras au niveau du bas du ventre.

T’as pas 36 solutions, soit tu continues à baisser petit à Petit et tu vas sûrement finir bas, soit tu reaugmente jusqu’à ton maintient pendant quelques semaines et tu repars pour une sèche

Le 23 juin 2018 à 23:46:57 CookiePump a écrit :
T’as pas 36 solutions, soit tu continues à baisser petit à Petit et tu vas sûrement finir bas, soit tu reaugmente jusqu’à ton maintient pendant quelques semaines et tu repars pour une sèche

exactement

Tu peux aussi essayer de rester à ce niveau de kcal mais augmenter ta dépense calorique. Avec de la natation par exemple.

Pour ma part je trouve qu'arrivé à un point c'est trop dur de continuer à baisser les kcal, on commence à rêver de bouffe, on attend les repas 3 heures avant mais une fois qu'ils sont fini on a encore fin et on pense déjà au suivant...etc. Mais ça c'est mon cas, ya des personnes que ça gêne pas de descendre très bas en kcal

jsp si il pourra perdre 8kg juste en augmentant ses depense mais pkw pas

Le 24 juin 2018 à 09:42:06 alexkat a écrit :
jsp si il pourra perdre 8kg juste en augmentant ses depense mais pkw pas

Je pense aussi que ca va être compliqué + ca fait depuis pas mal de temps que je suis en sèche donc ca doit pas être top pour le corps et pour la progression (même si j'arrive à progresser un peu en charge).
Je pense remonter à mon maintien calorique puis pdm légère histoire de prendre du muscle car j'en ai pas trop en ce moment...