Je me suis beaucoup renseigner je suis debutant fb 3X semaine

Press a cuisse 4x12
leg curl : 3X10-12
dc : 4X8-12
tirage poitrine : 4x12
rowing incline banc : 3X8-12
Elevation lateral : 3x8-12
curl rotation : 3X12
pour les abdo crunch poulie haute 4x15
Planche : 3X40s

ronwing horizontal *

C'est pas trop mal, remplace le rowing horizontal par du rowing vertical, et le curl rotation par du curl incliné et tu auras un programme pas trop mal
essaye d'avoir un deuxieme FB histoire de varier les muscles en debut de séance ainsi que les exos

Le 09 mai 2018 à 02:12:05 SquallTheBack a écrit :
C'est pas trop mal, remplace le rowing horizontal par du rowing vertical, et le curl rotation par du curl incliné et tu auras un programme pas trop mal
essaye d'avoir un deuxieme FB histoire de varier les muscles en debut de séance ainsi que les exos

Bah je prefere le curl rotation 'ai une bonne sensation et on ma conseillé sa aussi pk du rowing vertical ? j'ai vu que le rowing horizontal c'etait bien pour les debutant / inter

j'ai regardé une video du rowing vertical ca a pas trop l'air compliqué donc je veux bien l'integrer mais pour un debutant c'est bien ?
c'est bien cela ? https://www.youtube.com/watch?v=ewoQWdu27aU

le rowing vertical cest pour les trapeze et les epaule pk tu lui dit de remplacer le rowing horizontal par sa le horizontal ou celui sur banc incline cest pour le dos donc garde le rowing blanc incline

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