salut

je suis un fb 3j, je suis débutant

j'aimerai alterner une séance volume et une séance force (je fais du a/b/a puis b/a/b)

pour le dc par exemple, 5x5, combien de temps de repos grosso merdo ?

3min j'dirai

Si t'es vraiment vraiment débutant les séances de force sont inutiles
Ca peut même être contreproductif si tu te blesses

Mais sinon 4 ou 5 minutes de repos suffisent

Le 06 mai 2018 à 19:57:25 BulletDodger a écrit :
Si t'es vraiment vraiment débutant les séances de force sont inutiles
Ca peut même être contreproductif si tu te blesses

Mais sinon 4 ou 5 minutes de repos suffisent

inutiles ? j'ai du mal à progresser sur mes poly, je manque clairement de force

4 ou 5 min' entre chaque séries ?

2 à 3min généralement

Le 06 mai 2018 à 19:57:25 BulletDodger a écrit :
Si t'es vraiment vraiment débutant les séances de force sont inutiles
Ca peut même être contreproductif si tu te blesses

Mais sinon 4 ou 5 minutes de repos suffisent

N'importe quoi

merci kiwi

j'me disais, 4/5 min tu passes + d'une demi heure sur un exo wtf

Bah disons que c'est sur cette fourchette là que le rythme cardiaque revient à un rythme normal, donc tant que tu prends les mêmes temps de repos systématiquement y a pas besoin de prendre plus.

ça se pratique sur quel autre exo le 5x5 ? je fais pas de rowing barre ni de squat

développé haltère ça se fait ?

Soulevé de terre, tractions, développé debout, à la barre bien sûr.

Tu seras plus proche des 3 min que des 2 sur du 5x5, surtout au dc, perso rien que sur du 8 rep je prends 2.30