Lundi: Pecs/Jambes
Mardi: Dos/Triceps
Mercredi: Epaules
Jeudi: repos
Vendredi: Pecs/Biceps
Samedi: Dos/Jambes
Dimanche: repos

Je fais pas du gros en jambes genre 2/3 exercices max, quand j'aurais plus de temps j’inclurai une full jambe le jeudi. Mes deux séances pecs sont les même, pareil pour le dos.

Je bosse les abdos chez moi le dimanche, et des fois à la salle quand j'ai du temps.

J'ai essayé cette semaine et j'ai pas eu de soucis de récup ou quoi, ça s'est bien passé. Je risque de prendre du retard épaules ? (Arrière épaules surtout ?)

Up

Triceps le lendemain des pecs bof
Epaules le lendemain des triceps bof
Le dos le lendemain des biceps bof

5 training / semaine :
Push
Pull
Legs
Repos
Push
Pull
Repos

De rien

Ok mec cimer

Et genre si jfais
Lundi pecs/triceps
Mardi dos/jambes
Mercredi épaules
Jeudi repos
Vendredi pecs/jambes
Samedi dos/biceps

La c'est good nan ?

Les séances épaules c'est un délire du forum hein

Ouais mais j'aime les séances épaules, sinon ça passe comme routine ou quoi ?

Lundi / foot pec
Samedi/ foot dos

Nan j'ai changé le foot c'est le mardi et vendredi du coup