Pour ceux qui font du pin press, je fais quel format pour prendre en force au dc ?
3*3 ??

Perso quand je faisais de la muscu, dans des temps reculés, je faisais du 4x6 en tant qu'exo d'assistance

Si c'est en assistance j'aurais tendance à dire 3*6

3*6 Ca fait quoi ..? 70% de mon max au Bench ?

Par la oui

Le 26 avril 2018 à 15:39:47 cuestaquadgoal a écrit :
3*6 Ca fait quoi ..? 70% de mon max au Bench ?

un peu plus je dirais

Le 26 avril 2018 à 16:43:37 WaqzIII a écrit :

Le 26 avril 2018 à 15:39:47 cuestaquadgoal a écrit :
3*6 Ca fait quoi ..? 70% de mon max au Bench ?

un peu plus je dirais

Je suis pas sûr, le Pin Press c'est ultra dur comparé au Bench Press, perso je dirais que le 1RM au Pin Press c'est plus ou moins 80% du 1RM au Bench.

Perso je prefere travailler le pin en leger (60%) , faire 5/6 reps très les 45/60 secondes.avec beaucoup de series.