Salut à tous les amis pour ceux qui me connaissent pas vos grand mère les tétés, qui font du vtt

Voilà si vous êtes débutant et que vous êtes chaud voilà le programme parfait pour vous. Je pense que tenir ce genre de programme pour un débutant est vachement compliqué, du coup tentez le pendant 8-10 semaine au moins.
Voilà la répartition :
Lundi: Dorseaux trapèze lombaire
Mardi: Pectoraux triceps
Mercredi: Ischio Quadriceps mollet abdos
Jeudi: Dorseaux biceps
Vendredi : Pec épaules
Samedi: Biceps triceps quadriceps le tout en leger

Dimanche : repos bien mérité
Essayer de chopper un petit régime à côté et à vous les gains, je donne pas d'exo parce que ça dépend de vous ça, juste n'hésitez a go tirage verticale, shrug, Dch et presse à Cuisse si vous aimez bien

Je vois pas de défaut sur cette repartions chaque muscle a son repos et le samedi c'est vraiment en léger histoire de se dire voilà on l'attaque une fois sur du 8-12 rep et une fois sur du 20 en leger

Essaye et donne nous des news
Faut le tenir aussi. C est un gros programme

Ça fait 3 semaine que je suis dessus

C'est tranquille quand t'es habitué à faire du pplx2

Perso je trouve ça très lourd, après PPL*2 c'est un truc d'intermédiaire /pro c'est dur d'avoir le system nerveux pour en faire autant, puis en Ppl si t'as un point faible bras c'est un peu délicat