Dc 4x8-10
Dips 4x10-12
Écarte poulie 3x12-15
Haltère au front 4x12-15
Élévation latérale 4x12-15

Gros point fort épaule et point faible pec

d'acc

👍👍👍

c'est ok

Ça vous semble correct 2 poly? Car je vois plein de gens claque des dih ohp dc dips des tonnes d’en poly, je me demande comment ils peuvent progresser sur les exos en faisant ça 2 fois par semaine + la pull et leg

Comme toi l'op point fort épaules petit point faible pec je fais 2 séances push semaine :

dci
dips
écarte poulie partie haute
el poulie
oiseau poulie
triceps à la poulie

j'ai bien rattrapé le haut de pec et le vaste externe

La pull c’est non

C'est correct, ajoute de l'iso triceps genre des extensions poulie.

Le 23 avril 2018 à 15:42:45 allum a écrit :
C'est correct, ajoute de l'iso triceps genre des extensions poulie.

+1 rajoute un exo triceps