Salut les kheys.
Connaissez-vous des exos pour isoler le vaste interne des quadri?

Tout les exos que je fait (presse, squat, hack squat...) les sollicitent mais j'aimerais isoler cette partie en particulier?

Tu dois forcément faire une extension du genou et donc activer tout le quadri

Avec une rotation interne de la hanche (de la jambe), t'as un peu plus de focus sur le vaste interne

Donc avec du leg extension on peut les isoler efficacement?

Le 19 avril 2018 à 22:21:05 Jemscrom13 a écrit :
Donc avec du leg extension on peut les isoler efficacement?

oui

Leg extension = Force de cisaillements.
Alors attention , mais si tu fais du squat je pense que tu ten fiche des conséquences.

Le 19 avril 2018 à 22:30:51 Limitless17 a écrit :
Leg extension = Force de cisaillements.
Alors attention , mais si tu fais du squat je pense que tu ten fiche des conséquences.

Dans ce cas on fait quoi pour prendre des legs si aucun exo ne marche ?

Tous les exos ont leurs dangers, mais y en a qui sont moins capables que d'autres, voilà tout