Lundi:
Squat:5*5
Bench:5*5
Deadlift:1*5

Mercredi:
Squat:2*5@80% du lundi
Développé haltères :3*10 (j'ai changé l'ohp , ça me fait mal)
Tractions supi:3*10
GHR:5*10

Vendredi:
Squat:1*5 (supérieur au lundi)
Bench:1*5 (supérieur au lundi)
Rowing barre:6*2

Bon le volume est très/trop léger,je pense rajouter les bras le vendredi avec les mollets , et un peu d'isolation pecs/avant bras lundi
C'est tenable ou pas ?

Squat:120 RM
Deadlift:165 RM
Bench:110 RM

C'est bien.
J'suis pas fan de faire le 1x5 au deadlift après le volume day mais c'est personnel.

Par contre attend avant de vouloir mettre des exos en plus, surtout le lundi au bout d'un moment la séance peut très longue et difficile. Faudra voir comment tu récupère