Salut a tous, je compte me (re)mettre a la muscu mais vant sa j'aurais aimer avoir l'avais de certain du forum

Pour commencer je tient a dire que je comptais faire la muscu chez moi, je souhaite gagner en force et en endurance (cardio)
Chez moi je possède une barre de traction, des altères et un vélo elliptique

Je comptais faire un jours sur deux, des pompes (3 séries), des altères (3 séries) et des tractions (3 séries) et un autres jours sur deux du vélo elliptique (30 min - 1h) et des flexions,(3 séries) je comptais faire notamment tout les jours des abdos (3 séries) et du gainage (3 séries)

Concernant les tractions je comptais commencer peut être une semaine après avoir gagner un minimum en force (j'en fais 3 max pour l'instant)

J'aurais voulu savoir aussi si utiliser le vélo elliptique tous les jours étais possible ou si il fallait obligatoirement laisser reposer le corps au moins un jours comme avec la muscu et si mon programme bien que léger est bon ?

Merci d'avance a vous

c'est quoi que t'appelles faire des haltères ?

J'ajouterai une autre série d'altere à ta place mais sinon top

Le 19 avril 2018 à 19:19:48 chopinlesque a écrit :
c'est quoi que t'appelles faire des haltères ?

Je comptais faire du Carl debout

Le 19 avril 2018 à 19:23:21 Chillonit a écrit :
J'ajouterai une autre série d'altere à ta place mais sinon top

De l'élévation latérale

J'aurais voulu savoir aussi si utiliser le vélo elliptique tous les jours étais possible ou si il fallait obligatoirement laisser reposer le corps au moins un jours comme avec la muscu ?