https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

On est censés augmenter de combien le poids à chaque session ?
Dans ma salle les barres utilisées dans la plupart des exercices proposés montent de 5 en 5 (kg).

Là je m'entraîne avec 15 à 20 kg du coup la plupart du temps, pour le squat je met aussi environ 15 kg, D/C 10 kg et le cables crunches je monte à 23 kg.

Vous me conseillez de me forcer petit à petit à monter le poids ?
J'ai l'impression d'avoir pris aux bras mais aujourd'hui par exemple par de courbatures.
mais pendant la séance à un moment je n'avais plus assez de force pour l'exercice "straight bar".

+ je galère grave avec les haltères comparé à la barre du coup je n'en utilise pas c'est normal ?

...

2'5 par séance normalement

Le 20 avril 2018 à 22:09:01 Ser_pullup100kg a écrit :
cest a la barre pas aux haltere

Il y a 1 seul exo avec des haltères mais ouais je ne le fait pas mais j'ai essayé et j'avais du mal (8 kg pourtant... )

Le 20 avril 2018 à 22:08:42 Carpenter_ a écrit :
2'5 par séance normalement

Bah je ne peux pas faire 2.5 kg donc je fais genre 15 kg 15 kg 20 kg non ?

Comment j'ai fait.

Pour un exo 5*5 à un poids donnée, si tu le fais proprement, tu augmentes. Et ainsi de suite.

C'est simple.