Salut les gars , j'ai fait un programme full body en m'aidant de ce topic https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50254900-1-0-1-0-dossier-comment-construire-son-fullbody-ou-upper-lower.htm , dites moi ce que vous en pensez

A :

Squat
Romanian Deadlift ou GHR
DC
Tirage horizontal poulie
Curl haltere
Mollet

B :

SDT
Presse a cuisse
DM
Tirage vertical poulie haute
Elevation laterales
Triceps Extension

Merci

Si tu veux ressembler a candito c'est le top ce genre de prog 👍👍

Le 18 avril 2018 à 15:04:55 Rvsd a écrit :
Si tu veux ressembler a candito c'est le top ce genre de prog 👍👍

Merci

D'autre avis ??

Du rowing

J'aime bien, je rajouterais du facepull/oiseau mais c'est pas mal (même si tu risques d'être pas mal en avance sur le squat/sdt avec ça)

Le 18 avril 2018 à 15:39:22 ForceAthletique a écrit :
J'aime bien, je rajouterais du facepull/oiseau mais c'est pas mal (même si tu risques d'être pas mal en avance sur le squat/sdt avec ça)

Ces pas correct l'elevation latéral ?

D'autres pour me conseiller ?

Bah la c'est bien, surtout si tu veux prendre des jambes, go t'entrainer et bien manger maintenant