Bonjour, débutant en sèche, faut il tenir compte absolument de la répartition de glucides dans la journée, lipides etc ou alors osef et juste maintenir le deficit calorique pour un debutant ? Merci

bah tu choisis, t'as deux possibilités

soit tu passes en déficit calorique
soit tu passes en déficit glucidique sans te soucier des calories

mais pars du principe que
1g glucide = 4 cal
1g prot = 4 cal
1g lipide = 9 cal

donc si tu veux faire un déficit calorique, trouve le nombre de calories dont tu as besoin pour avoir un apport inférieur
soustrais les protéines et les lipides puis le reste tu l’attribues aux glucides

si tu veux faire un déficit glucidique
tu coupes les glucides à fond, tout simplement

C'est de l'optimisation. T'aura un peu plus de resultat en y tenant compte.

D'accord je comprend mieux merci les kheyous