Bonjour,

Je cherche un programme pour muscler la sangle abdominale complètement.
Il s'agira d'un programme à la maison, sans matériel particulier.

Sangle abdominale complète c'est à dire :
-grand droit,
-obliques,
-transverse,
-lombaires.

Je veux une sangle abdominale puissante.
Peu m'importe l'aspect visuel, même si c'est pas quelque chose qui déplait d'avoir le fameux 6 pack, mon but premier est d'avoir une puissante sangle abdominale car niveau santé, c'est top.

Je vous remercie pour votre aide,

Sdt + squat/Frontsquat en série longue
Ab rollout
Relevés de bassin à la barre fixe

Le 15 avril 2018 à 19:48:46 Rvsd a écrit :
Sdt + squat/Frontsquat en série longue
Ab rollout
Relevés de bassin à la barre fixe

Sans matériel, je l'ai précisé

Tu t'y prends un peu tard pour cette été

Je m'en fou de l'été

Si tu vas a la plage en aout t'as encore trois mois et si tu travailles bien tes abdos en lestant et en bien reposant tu seras parfait. Et une bonne diète hein oublie pas la base