Salut les kheys j ai commencé ma seche ya une semaine environ, mes besoins de maintient sont de 2100 calorie, ça fait une semaine que je suis en deficit calorique de 500, vous trouvez ça correct ? Perso je mange bien, pas faim. Je precise que c'est ma première seche, je suis sur la bonne voie en terme de deficit ? Merci

500 c'est un peu beaucoup mais si tu tiens le coup pk pas

Je plussoie, déficit un peu rapide à mon goût mais bon

Tu risques de bloquer ton métabolisme et la ça va être la merde

Ok alors si ya des risques, remonter un peu, style -200-300, ce serait mieux ? Merci

Oui -500 c'est bien, disons c'est le max, mais pèse toi toute les semaines pour voir, si tu stagnes tu re mange 2100 pendant 1 semaine histoire de relancer ton métabolisme. Et tu reprends ta sèche à -400.

Surtout le but c'est que ton métabolisme ne descende pas trop, donc arrache toi à la salle et tu peux même rajouter un peu de cardio, mais logiquement tant que n'est pas a 12% de body fat il ne devrait pas il y avoir de stagnation.

Réduis de 200-300 kcal et sois patient

Ok merci !

et l'avantage de -500 c'est que les résultats sont plus rapide qu'a -300, du coup niveau moral c'est pas mal, tant que tu creves pas la dalle et que tu as un peu d’énergie c'est bon j'ai envie de te dire.