j'ai un petit bide qui peut s'approcher d'un bide à bière ( même si je bois pratiquement pas de bière ). Quels exercice à faire chez soi me conseiller vous ?
Je fais actuellement la planche environ 3 minutes par jours mais je doute de l'efficacité

Pompes

Le 09 avril 2018 à 20:03:13 tougherliga a écrit :
Pompes

ah étonnant je savais pas que les pompes avaient une influence sur le ventre. Je fais déjà quelque pompe lors de me séances de muscu mais je vais généraliser ça chez moi tous les jours alors

manger moins déjà

ensuite pompes, tractions squat corde à sauter, fentes, course à pied, natation....

on perd pas du gras à un endroit en le travaillant

on perd du gras au global en ingérant moins de calories qu'on en dépense.(donc les exo qui consomment beaucoup sont à privilégier)

la perte de gras ciblé c'est minime et utile que quand t'es déjà vraiment sec

Le 09 avril 2018 à 20:06:39 CasuffitKiwi a écrit :
manger moins déjà

ensuite pompes, tractions squat corde à sauter, fentes, course à pied, natation....

on perd pas du gras à un endroit en le travaillant

on perd du gras au global en ingérant moins de calories qu'on en dépense.(donc les exo qui consomment beaucoup sont à privilégier)

la perte de gras ciblé c'est minime et utile que quand t'es déjà vraiment sec

comment vous faites pour connaitre le nombre de calories que vous ingéré ? Vous comptez la somme des calories de tous les aliments que vous mangez ? Par exemple si je mange des spaghetti bolo je dois faire la somme des calories des 100 grammes de viandes + les calories des spaghetti etc... ?
Et quand je fais des séances de muscu comment je connais les calories dépensé ?

Pourquoi vous lui dites de faire des pompes ?

Faut éviter les sucres et le gras, et jogging ou vélo 1h par jour ou chaque 2 jours

Et tu perdras 2kg par mois