Push :
DC (+1 iso)
DM
EL
ISO tri

Pull :
Tractions
Rowing planche
Rowing barre
Curl barre
Curl incliné
+ Tractions supi pour se terminer

Legs (optionnel mdr) :
Squat
Leg curl
Leg extension
Mollets

post avant Fred

Je comprends r dsl strong

pplulx2 mes couilles

Merci d'être passé en tout cas

PPLPP

POST AVANT ALFRED ZRUSTER

Tu fais combien de séries / exo ?

5 séries/exo

L'équilibre ces 2x plus de tirage que de poussage et la t'as 2 poussage pour 3 tirage L'équilibre est pas respecter soit tu troll soit tu es idiot

L'élite du forum

Le 08 avril 2018 à 20:40:05 LarryLeJuif a écrit :
L'équilibre ces 2x plus de tirage que de poussage et la t'as 2 poussage pour 3 tirage L'équilibre est pas respecter soit tu troll soit tu es idiot

T'as l'air un peu con toi, relis bien

Le 08 avril 2018 à 20:54:34 Haro_ a écrit :
L'élite du forum

Tqt gros on est là hein

WATHEVER YOU WANT

Les tractions supi ça taffe uniquement les biceps mais bon admettons...

Le 08 avril 2018 à 21:00:05 LarryLeJuif a écrit :
Les tractions supi ça taffe uniquement les biceps mais bon admettons...

Change rien mon gars, reste comme t'es

Le 08 avril 2018 à 21:00:05 LarryLeJuif a écrit :
Les tractions supi ça taffe uniquement les biceps mais bon admettons...

chelou lui