Bonjour je recherche des avis sur mon programme, je suis tout nouveau en musculation, je voudrais savoir si mon programme est complet et cible bien tout les muscles merci
1'30 repos entre les series
4'00 repos entre les exos
Mercredi
DC incliné (Pec) 4*8-12
Butterfly machine (Pec) 4*8-12
DMilitaire (Epaule) 4*8-12
Poulie (Triceps) 4*8-12
Vendredi
Presse inclinée 4*8-12
Leg extension 4*8-12
Leg flexion 4*8-12
Mollets 4*8-12
Dimanche
Tirage poulie haute 4*8-12
Rowing assis à la machine 4*8-12
Curl pupitre 4*8-12
