Salur , j’ai elaborer un programme de seche je voulais savoir si en ratio glucide proteine lipide et calories c’etait ok
Jfais 1m75 74 kilo avec 12 14% de BF MAX
sedentaire au max
Ma seche
40% de glucide 184gr
40% de proteine 180gr
20% de lipides 40 gr

Et 18gr de sucres

Pour 1900 calories

Voila merci de votre retour

Réduit les protéines à 110/140g et augmente les lipides à 60/70g

Le 01 avril 2018 à 13:03:52 BulletDodger a écrit :
Réduit les protéines à 110/140g et augmente les lipides à 60/70g

+1 avec bulletdodger

Nickel merci
Et vous pensez quoi du programme de seche de jamcore ??

https://jamcoretraining.leadpages.net/f/1271974da639c5-147792a46639c5/147a75ad128bac-gNlBKfMJRb2VPx8sAzXCD/programme-de-base-periode-de-seche