Bonsoir quelqu'un peut me donner un bon programme pour faire des pompes svp ? Niveau débutant je galère à faire 15 pompes d'affilée

Et j'ai une question faire des pompes tout les jours c'est mauvais ? Il faut laisser son corps reposer c'est bien ça ?

Si ton objectif est d'augmenter ton max de pompes, tu peux suivre ce programme http://www.100pompes.com/

Programme P4P pectoraux niveau 2 sur Youtube, il te fait faire 9*16 reps lentes avec 3 positions différentes, tu commences par 9*6 au rythme de la vidéo et t'augmentes au fil des séances (3 par semaine) = grosse progression assurée

Go programme 100pompes.com , J'etais un phasme puis au bout de 1mois et demi : j'etais un phasme mais un phawme qui arrive a faire 100pompes

Le 01 avril 2018 à 23:34:15 KFuturGoMuscu a écrit :
Go programme 100pompes.com , J'etais un phasme puis au bout de 1mois et demi : j'etais un phasme mais un phawme qui arrive a faire 100pompes