Salut j’aimerais bien prendre un peu de masse musculaire étant donné que je fait 1m64 pour 46 kg a 15 ans . Je veux faire des pompes mais j’arrive pas à en faire plus que 10 et ducoup je veux faire des pompes sur les genoux pour devenir un peu plus « fort » et en faire des « vraies » ensuite . Ma question : est-ce une bonne idée ?

Non force toi a en faire normal, t'en fait le maximum au début, les pompes c'est dur au debut

SI t'arrivais pas à en aligner 2 là je te dirais d'y aller sur les genoux mais tu peux continuer à faire des pompes normales, en séries genre t'en fais 8/7/max ou n'importe quel modèle du genre