Bonjour, j'avais déjà posté il y a peu de temps mon programme mais je refait un topic histoire d'avoir des avis sur les modifications !

Je m'entraîne le Mercredi, le Vendredi, le Samedi et le Dimanche je n'ai pas le choix donc j'essaie de m'adapter.

Je fais les jambes 2x par semaine c'est pourquoi j'ai un jour Pec-jambes.

Et merci a Deathombre pour son aide sur la V1 !

pour moi cest vraiment pas mal
juste le rowing barre supination fais gaffe y a des biceps qu'ont pas aimé et le ratio tirage/poussé est pas optimal mais avec cette répartition jvois pas comment faire autrement

Le 25 mars 2018 à 22:08:18 WebcamPower a écrit :
pour moi cest vraiment pas mal
juste le rowing barre supination fais gaffe y a des biceps qu'ont pas aimé et le ratio tirage/poussé est pas optimal mais avec cette répartition jvois pas comment faire autrement

Mais ya 1x dos 1x pec ca serait quoi l'ideal pour le ratio push/pull ?

Le 25 mars 2018 à 22:21:35 TaCopineSilva a écrit :

Le 25 mars 2018 à 22:08:18 WebcamPower a écrit :
pour moi cest vraiment pas mal
juste le rowing barre supination fais gaffe y a des biceps qu'ont pas aimé et le ratio tirage/poussé est pas optimal mais avec cette répartition jvois pas comment faire autrement

Mais ya 1x dos 1x pec ca serait quoi l'ideal pour le ratio push/pull ?

ça cest vrai mais ya aussi 1x épaule avec du DM et 1x épaule avec des dips donc en fin de compte bof
je serai toi je virerai le kickback haltère du dimanche cest un exo pourri, tu fais déjà les 2 meilleurs exos de triceps dans la séance aka dips et magic tryceps t'es oklm, et à la limite tu peux remettre des tractions là, pour rajouter un tirage et bien te décompresser la colonne vu que t'as squat en 5*5 la décompression cest toujours cool à prendre, pourquoi pas un ptit rowing bûcheron...

Le 25 mars 2018 à 22:24:26 WebcamPower a écrit :

Le 25 mars 2018 à 22:21:35 TaCopineSilva a écrit :

Le 25 mars 2018 à 22:08:18 WebcamPower a écrit :
pour moi cest vraiment pas mal
juste le rowing barre supination fais gaffe y a des biceps qu'ont pas aimé et le ratio tirage/poussé est pas optimal mais avec cette répartition jvois pas comment faire autrement

Mais ya 1x dos 1x pec ca serait quoi l'ideal pour le ratio push/pull ?

ça cest vrai mais ya aussi 1x épaule avec du DM et 1x épaule avec des dips donc en fin de compte bof
je serai toi je virerai le kickback haltère du dimanche cest un exo pourri, tu fais déjà les 2 meilleurs exos de triceps dans la séance aka dips et magic tryceps t'es oklm, et à la limite tu peux remettre des tractions là, pour rajouter un tirage et bien te décompresser la colonne vu que t'as squat en 5*5 la décompression cest toujours cool à prendre, pourquoi pas un ptit rowing bûcheron...

Désolé je faisais un truc j'etais pas dispo !

Oui ta raison je vais remettre des tractions a la place du Kickback.

Pour le rowing bucheron je sais pas comment le faire en home-gym !
Et sinon ya d'autres exo que le rowing ou les tractions qui sont intéressants pour le dos ?

Tu pense que je devrai mettre du rowing unilatéral haltères a la place du rowing allongé ?

Niveau volume c'est pas ouf je trouve de même que ta répartition

Fais UL x2

Le 26 mars 2018 à 16:25:25 luchino_ a écrit :
Niveau volume c'est pas ouf je trouve de même que ta répartition

Fais UL x2

C'est a dire ?