Salut
Aujourd'hui, j'ai testé le développer coucher avec la smith machine et je sens que sa étire mieux que quand je fais du développer couché avec la barre et altere.
Je dois continuer avec la smith machine ? Ou sa sert a rien?

Ça sert a rien

Fais des pompes prise serré, t'auras + de resultat sur les pecs

Oublié c'est vraiment merdique, tu peux pas cible correctement les muscles, tu travailles pas les stabilisateurs et c'est beaucoup plus facile qu'aux poids libres

si objectif bodybuilding : fais ce que tu veux
si objectif power : go barre libre
si objectif rester en forme : fais ce que tu veux

destruction d'épaule incoming

Honnêtement? tu vas développer tes pecs certes, mais le problème avec ste machine (comme beaucoup d'autres d'ailleurs) c'est qu'il est linéaire et que tes muscles stabilisateurs interviennent moins voir pas du tout

c'est même trop linéaire, perso ça me fait mal aux épaules y'a trop de contraintes mécaniques

Le 25 mars 2018 à 17:38:10 WaqzIII a écrit :
destruction d'épaule incoming

Exactement, ça M'ÉCLATE les épaules perso

Quand je débutais j'avais commencé à la smith, j'étais monté à genre 80 après quelques mois.
Puis je suis passé au dc libre
J'ai du redescendre à 40kg et encore la barre partait dans tous les sens, j'avais aucune stabilité
Bref fais pas à la smith et même le dc j'aime pas pour les pecs, je préfère large dch

Le 25 mars 2018 à 18:17:35 FonkyCoD a écrit :
Quand je débutais j'avais commencé à la smith, j'étais monté à genre 80 après quelques mois.
Puis je suis passé au dc libre
J'ai du redescendre à 40kg et encore la barre partait dans tous les sens, j'avais aucune stabilité
Bref fais pas à la smith et même le dc j'aime pas pour les pecs, je préfère large dch

La même au squat ça m'a fait tout drôle