Je m excuse du long pavé mais tu auras une réponse complète et claire piur comprendre l intérêt de tel ou tel programme et pourquoi les coach privilégient le split.
Si tu es débutant, le full body est la meilleure solution.
Si tu es intermédiaire, ça se discute.
Disons que le Full body reste excellent (Peut être ce qu il y a de mieux en 3j /semaine). En effet, c est malléable tu peux t entrainer aussi bien lundi, mercredi et samedi que mardi, jeudi et samedi. Bref, tu n as pas de contrainte aussi longtemps que tu laisses 1j de repos entre tes séances. En plus, tu focalises ton attention sur les gros mouvements polyarticulaires et donc tu entraines globalement tout le corps fréquemment ce qui garanti une adaptation.
Le soucis peut venir de ta capacité à récupérer. Il faut comprendre que Le corps est stimulé dans tous les sens donc arrivé à un certain niveau de perf tu peux avoir énormément de mal à faire ton squat 3 fois dans la semaine. À ce moment, un split intelligemment construit s avère plus efficace.
C est une des raisons pour lesquelles les coach préfèrent spliter. C est un peu plus lent pour construire du muscle mais les risques de blessure sont moindre et tu es certain de ne pas t épuiser nerveusement.
De plus, le split apporte une satisfaction psychologique pour celui qui ressent ses muscles endolori. Le full body t apportera une sensation différente puisque moins de série sur le muscle dans une seule séance et donc psychologiquement il y aura une sensation de travail bien fait et donc de bon coach.
Maintenant, si tu manges bien, tu récupères bien, et que tu réussis à limiter ton stress par rapport à ton boulot , ta famille ou tout autre facteur, le full body est le mieux peu importe ton niveau.
