Salut à tous,
J'ai
trois barre de muscu
1 barre EZ
6 haltere
Des poids ( 789 kg)
2 bancs
Leg curl/extension
Tirage vertical
SVP, pouvez vous me faire un programme half-body avec ceci? ( 1 seance hdc lourd et 1 legere et 1 seance jambe, en sachant que samedi j ai match).
PS: En pdm , 14 ans, basketball, 69 kg en juillet/ mtn 82 kg pour 1m 87 ( 1m 82 au debut)

Le 24 mars 2018 à 21:52:26 plusplus74 a écrit :
Salut à tous,
J'ai
trois barre de muscu
1 barre EZ
6 haltere
Des poids ( 789 kg)
2 bancs
Leg curl/extension
Tirage vertical
SVP, pouvez vous me faire un programme half-body avec ceci? ( 1 seance hdc lourd et 1 legere et 1 seance jambe, en sachant que samedi j ai match).
PS: En pdm , 14 ans, basketball, 69 kg en juillet/ mtn 82 kg pour 1m 87 ( 1m 82 au debut)

Le 24 mars 2018 à 21:54:00 immortel63 a écrit :

Le 24 mars 2018 à 21:52:26 plusplus74 a écrit :
Salut à tous,
J'ai
trois barre de muscu
1 barre EZ
6 haltere
Des poids ( 789 kg)
2 bancs
Leg curl/extension
Tirage vertical
SVP, pouvez vous me faire un programme half-body avec ceci? ( 1 seance hdc lourd et 1 legere et 1 seance jambe, en sachant que samedi j ai match).
PS: En pdm , 14 ans, basketball, 69 kg en juillet/ mtn 82 kg pour 1m 87 ( 1m 82 au debut)

oui?

t'as que 789kg de fonte ?

Le 24 mars 2018 à 21:58:35 DavidLaid a écrit :
t'as que 789kg de fonte ?

j'ai pas mis que mais oui j'ai 789 kg de fonte

Faire 3 séance ne sera pas nefaste? en sachant que les jambes sont des gros muscles et donc on besoin de plus de repos?