Sur un cycle de 6 jours

est ce que le ppl à écrit un bouquin qui s'est vendu à des millions d'exemplaires ? non j'crois pas non

Le 24 mars 2018 à 11:28:04 lonicerax a écrit :
est ce que le ppl à écrit un bouquin qui s'est vendu à des millions d'exemplaires ? non j'crois pas non

50 nuances s'est aussi vendu à des millions
Allez, c'est l'heure de te faire fouetter le cul maintenant

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split perso

Delavier a dit qu'il était l'un des plus grands anatomistes du monde, du coup split

c'est quoi delavier split ?

Dans les 2 cas, il y a qu'une fois les jambes et 2 fois le reste ?

Donc l'autre

Le 16 juillet 2019 à 20:52:53 Gatsuu a écrit :
c'est quoi delavier split ?

apparemment:

pecs/dos
Jambes
épaules biceps triceps
repos
pecs dos
épaules biceps triceps
repos

En gros c'est un Arnold split sans la 2ème séance jambes, naze

Pecs/dos faut être capable d'encaisser, avec des poly et tout , chaud la séance de fou

Le 16 juillet 2019 à 23:42:11 chronover_0 a écrit :
Pecs/dos faut être capable d'encaisser, avec des poly et tout , chaud la séance de fou

C'est ultra commun dans les programmes UL.

J'ai testé les deux, les deux sont sympas, a toi de voir la répartition qui te plait le plus
L'avantage du delavier split c'est d'avoir des jours de récup et des jours plus lights (bras/epaules et jour de pause).
Ca depend de ton niveau je pense, j'avais a ce moment la sans doute pas le niveau pour le delavier split

Le 17 juillet 2019 à 05:33:51 Chadautismo a écrit :
J'ai testé les deux, les deux sont sympas, a toi de voir la répartition qui te plait le plus
L'avantage du delavier split c'est d'avoir des jours de récup et des jours plus lights (bras/epaules et jour de pause).
Ca depend de ton niveau je pense, j'avais a ce moment la sans doute pas le niveau pour le delavier split

Tu fais un delavier donc en ce moment ? T'as tenu sur le long terme ?

Jai fais le delavier split javais pa le niveau pour encaissé pec et dos ensemble c'est une mauvaise idee jpense devlopper couche et traction sa fait mal mais epaule on pa asssume par contre jai pris des bras avec se programme il ya 2 séance bras. Pour les gens qui on point faible bras c tres bien