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Topic [officiel] 853 V.2 - Page 5

Sujet : [officiel] 853 V.2

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yes-man
yes-man
MP
25 mars 2018 à 11:21:33

Je t'ai mp :oui:

Janpastek
Janpastek
MP
25 mars 2018 à 11:33:33

Je veux également en être hin :o

ATLASp
ATLASp
MP
25 mars 2018 à 11:55:14

MP me

Fifalent
Fifalent
MP
25 mars 2018 à 12:06:21

Présent! https://www.noelshack.com/2018-12-7-1521972334-1511023027-picsart-11-09-05-40-10.png

(Janpa je n ai pas oublié que je dois te mp mon prog :ok:)

yes-man
yes-man
MP
25 mars 2018 à 17:17:13

Je vous ai add dans le mp :oui:
Je sais pas si vous pouvez voir le premier message mais je crois que oui

Message édité le 25 mars 2018 à 17:19:50 par yes-man
kpn-famine
kpn-famine
MP
25 mars 2018 à 19:28:35

Non on voit pas, faudra recopier );)

Fifalent
Fifalent
MP
25 mars 2018 à 19:33:30

Non jle vois pas non plus yes man :snif:

HantenShiranui
HantenShiranui
MP
26 mars 2018 à 09:02:07

On m'avait promis un 3X3 à mon ancien max au bout de 3 mois, à la place j'ai eu un 3X5 au bout d'1 mois et demi

C'est pas cz qui était prévu !

kpn-famine
kpn-famine
MP
26 mars 2018 à 10:02:17

Dis m'en plus !

Pseudo supprimé
26 mars 2018 à 10:21:13

La version PDC est inclus dans le lien ?

kpn-famine
kpn-famine
MP
26 mars 2018 à 10:24:59

Oui , lis bien le premier message du topic il est question de "bugs" concernant le pdc .

Janpastek
Janpastek
MP
26 mars 2018 à 13:49:40

Alors petit aparté rapide,

il y a plusieurs styles de progression :
La progression linéaire, la progression ondulatoire, les APRE
j'en avais touché deux mots sur l'ancien topic, les APRE sont des progressions de types " à résistance auto régulée", plus objectif que le système RPE car relatif aux AMRAP ( c'est bon vous suivez ).

A part kizen que j'ai pas encore vraiment pu voir, et le protocole qui va suivre, il n'y a à ma connaissance pas de programme de la sorte ( en comptant le mien ).

Je me dois donc de vous proposer ce qui a déjà été fait auparavant pour ceux que cela pourrait arranger :
https://www.myosynthesis.com/apre-strength-size

Il y a un tableau protocole en bas, et je me propose donc de vous l'adapter à la sauce 853 pour ceux qui veulent s'entrainer que 1 fois par semaine sur un mouvement. Tableau à venir ce soir ou demain.

Raido35
Raido35
MP
26 mars 2018 à 18:48:31

Le 26 mars 2018 à 13:49:40 janpastek a écrit :

Il y a un tableau protocole en bas, et je me propose donc de vous l'adapter à la sauce 853 pour ceux qui veulent s'entrainer que 1 fois par semaine sur un mouvement. Tableau à venir ce soir ou demain.

Ça m’intéresse beaucoup ! :-)

elavezzi
elavezzi
MP
26 mars 2018 à 19:30:48

un format split serait super !

GoneMad
GoneMad
MP
26 mars 2018 à 21:29:05

3eme séance sur le DC ce matin
Mes AMRAP ça a fait 30, 22, 21
Normal que ça reste aussi haut au début ? J'avais les pecs en feu c'était ouf

Janpastek
Janpastek
MP
26 mars 2018 à 22:01:47

Le 26 mars 2018 à 21:29:05 GoneMad a écrit :
3eme séance sur le DC ce matin
Mes AMRAP ça a fait 30, 22, 21
Normal que ça reste aussi haut au début ? J'avais les pecs en feu c'était ouf

tant mieux si tu gardes cette cadence ;)
C'estpas rare en tous cas qu'on soit haut sur les amraps sur les deux première semaines.

Janpastek
Janpastek
MP
26 mars 2018 à 22:07:09

sinon ta signature me rappelle un peu moi...

Edit : pour ce qui est du programme "1fois par semaine" dont je vous parlais, alors on va avoir un soucis : il faut faire deux amraps par séance, dont un qui conditionne le poids du second amrap.

Donc il faut que vous connaissiez le protocole, ou que vous puissiez consulter votre tableur sur votre téléphone au moment de votre séance.

Message édité le 26 mars 2018 à 22:08:44 par Janpastek
Gromollet
Gromollet
MP
27 mars 2018 à 20:53:09

Merci janpa pour le programme.

Je vais voir si je peux contribuer à quelque chose genre l'adapter sous Excel... J'ai pas encore ouvert pour savoir ce que ça représente vraiment =) mais j'aime bien ce genre de projet et je travaille dans la gestion de données donc je pense pouvoir y apporter ma pate

Janpastek
Janpastek
MP
27 mars 2018 à 21:05:48

Que pourrais tu apporter éventuellement ?
Ton aide est la bienvenue évidemment.

Apparemment il marche maintenant sur excel quand tu le prends à partir du site ( en signature ),
La ce que je pense faire bientôt, c'est de passer à un format "pourcentage", au lieu de 2.5kg, on pourrait faire une augmentation de 1% ou 2% , avec des valeurs réalistes. J'avais essayé ça avant mais je connaissais pas certaines fonctions ( arrondir ).

Gromollet
Gromollet
MP
27 mars 2018 à 21:15:34

Je sais pas si on historise les données on peut faire des graphiques balèzes par la suite mais je trouve l'intérêt limité...

Pour ton augmentation en pourcentage c'est tout à fait envisageable.

Je peux éventuellement te donner deux trois conseils...

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