je me permets un up

Oups je vais épingler ça illico presto !

Janpa=>Kizen c'est moi qui avait fait la comparaison sur le topic V1.

Nice pour la v2, j'ai fait ma 6ème séances aujourd'hui, lors de là 3ème série j'ai fait 7 reps au lieu des 8 demandés, on doit faire quoi dans ce cas là ? Le programme me dit de monter pour lundi prochain, je le suis ?

Sur l'ancienne version tu es ?
Peux tu me dire ta semaine / cellule ?

Ha, j'imagine que tu as fait mieux à l'amrap.
Bah écoute, si tu as fait 8 ou plus à l'amrap, mets plius pour la semaine suivante, c'est pas grave ;)

( t'imagines que je peux pas pas coder un truc qui prévoit un échec sur la 2eme série ou la troisième, bref, suis ce qui est dit sur le tableau, une rep en moins sur ta troisième série c'est pas la mort ;) )

On te le dit pas assez mais merci encore Janpa de ton investissement pour le forum, tu es un des derniers gros niveau qui accepte de livrer une grande partie de son savoir sans rien demander (alors que franchement tu aurais possibilité de le monnayer).

Pour le ppl pourquoi ne pas mixer les developpes/dips des 2 seances upper pour le push et pareil pour pull
Legz inchangés

Un truc genre

Push

Dc
Dips/DM
EL
Iso triceps

Super taff d'ailleurs

Merci pour le travail fourni!

Moi qui fais un programme un peu bâtard genre Push/pull/legs/epaule bras tu penses que ça sera adaptable?

Merci pour vos commentaires,

Pour le moment seul le programme ppl x2 est prévu , pour agrémenter d'une seance bras libre a vous de le faire , pour ma part j'entame un UL/bras/repos/UL.
Le travail a faire pour le split sera complique et prendra du temps ( surtout s'il faut prévoir une alternance d'exos )

Le 22 mars 2018 à 23:42:57 janpastek a écrit :
Ha, j'imagine que tu as fait mieux à l'amrap.
Bah écoute, si tu as fait 8 ou plus à l'amrap, mets plius pour la semaine suivante, c'est pas grave ;)

( t'imagines que je peux pas pas coder un truc qui prévoit un échec sur la 2eme série ou la troisième, bref, suis ce qui est dit sur le tableau, une rep en moins sur ta troisième série c'est pas la mort ;) )

Je te remercie,
J'ai déjà une amélioration, passer de 60kg une rep a 3 de 60

Fort bien.
Je viens d'apprendre la différence entre valeur relative et valeur absolue sur calc.........ça va tellement me changer la vie putain

J'ai commencèrent ton UL ,
J'aime beaucoup , je vais juste rajouter une séance point faible ( bras / mollet )
Parceque je galère à prendre des bras et que les mollets ne sont pas présents dans ton UL.

C'est ce que j'ai fait en ajoutant une séance bras/epaule ;)

Cool alors !

Et pour les fessiers, vous pensez que squat + SDT roumain suffisent ?
J'ai un niveau de débutant niveaux jambes

Je fais squat ( atg ) , SDT roumain + presse, j'ose espérer que cela suffit :o

Okok merci, je galère à sentir mes fesses à la presse et au sdt roumain .
Au squat ça va parceque j'ecarte pas mal les pieds .

yo, j'utilise ce topic pour l'up/faire vivre et parce que les topics 853 sont cools.

Est-ce que certains (des kheys dont je connais le pseudo, qui ont contribué au 853, de confiance bref vous avez compris, pas le premier venu) serai intéressé pour un projet "parallèle" communautaire?
Je vous enverrai plus d'infos en MP, dites moi simplement ici si ça vous tente.

genre fifalent, toi, webcam, drama .. ?

Par exemple yes! atlas, etc etc, ceux qui veulent